巴马的食住游全攻略

       巴马瑶族自治县地属广西河池市，位于广西西北部，全县总面积1971平方公里，聚居着瑶、壮、汉等12个民族，总人口24.12万人。巴马境内盘阳河自北向南悠然而下，将石山带和土山带一分为二，恰似银河系牛郎织女，两岸相望，很为奇特。巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，所以去巴马不应说是旅游，去住住，做个候鸟人更恰当些。

        交通：可以坐飞机到南宁，再坐290公里的汽车到巴马，也可以坐火车到百色，百色到巴马是120公里。广州窖口每天有一班汽车直接到巴马县城。自驾是最方便的了，从佛山早上出发，全程高速，在玉林吃中午饭，到田阳下高速，再走77公里323国道，总共10个小时车程就可到达巴马县城。

        住宿：第一天可以住赐福湖，位于县城以东8公里，到县城不进去向右拐向东兰的方向，走7公里过桥看见“那算屯”牌子，左手边很多红灯笼的地方就到了巴马桃源度假酒店。酒店就在湖边，有餐饮、烧烤、游船、垂钓、篝火晚会，专设了湖景蜜月房，还有全木的临湖房间，很有特色，房价268-468元，提前预定可以砍砍价。订房电话：(0778)6107555， (0778)6107558。老板两夫妇是四川人，在深圳做生意，到巴马游玩看见赐福湖喜欢得很，就租下了，建了酒店，平时自己拍拍照，养养生，做做生意，其乐无穷。


        赐福湖又称“百岛长湖”，是盘阳河下游与红水河岩滩水电站库区交汇形成的人工湖，延绵数十里。湖周围青山常绿，碧水常驻，湖山映衬，相得益彰，所以故人称“瑶山西湖”。如果有时间登高俯瞰，那崩崖绝壁、孤峰倩影，以及颐养百岁寿星汩汩灵泉构成的浮光跃金的高峡平湖将一览无遗。早上起来，霁色初成，夜悄悄地收，雾徐徐地退，峰峦初露。拉开窗帘，站在窗前，眼前的睡美人清晰温柔，与窗檐垂下来的绿植构成了一个完整的相框。
        绕着赐福湖边转一圈经过赐福大桥就可进入巴马县城。如果要感受巴马的长寿资源还是不要住在县城的酒店。巴马下辖12个乡镇，生活条件比较好的还选甲篆乡的坡月村，因为百魔洞就在那里。从县城到坡月村就30多公里，中途经过坡纳村，是一个被旅游公司包装为长寿体验和疗养的度假村，也是一个不错的选择。预订电话：15277844879，18977873030。


         坡纳度假村门前沿着盘阳河边修了一条长长的步行径，每天可以散散步，欣赏对岸高低错落的山峰，有点桂林山水的味道。


     盘阳河源于凤山县桥音乡，流经凤山水源洞，穿行于巴马县甲纂乡境内百魔洞、百鸟岩，最后一个出口注入赐福湖，全长145公里，其中流经巴马境内的60公里河段，因盘阳村为中段落，故名盘阳河。巴马盘阳河，一条美丽的河，名字美，景色更美，沿岸山清水秀，风光如画，河水清澈见底，水质良好，含有对人体健康有益的矿物质和微量元素，是长寿之乡的长寿之河。在不同的季节，河水会呈现不同的颜色。



        坡月村很热闹，很大一部分候鸟人都聚在那里。盘阳河把村子分为一河两岸，产权式的公寓酒店依河而建，特别是左岸，养生酒店鳞次栉比。

        我们选择了住在右岸的国际养生馆，那边还没完全开发，依山临河，幽静曲径，很适合休闲养生。出发前在网上搜索，是被国际养生馆这个名字吸引了，去到那里还找了好一会儿，因为坡月村足拉屯的牌子太小了，而且过桥后要经过一排热闹的旅店、再经过几百米的沙土路才豁然看见田野上有一栋鹤立鸡群的白色九层楼。那是一座公寓式酒店，25年产权，每个套间都有阳台，厨房就在阳台上，每套20万左右。我们每天可以自己买菜，然后看着玉带状的盘阳河，呼吸着透心的空气煮饭，还享受全天候热水和wifi，其乐无穷。联系电话：18977862233，房价98元/晚,因为元旦客少,而且我们住了三晚,最后老板娘只收了88元/晚。

         村口有两棵百年榕树，使我们想起了小时候在农村看见的情景。


         早上起来站在阳台上就可以看见彩霞满天。你可以顺着山路登高晨运，也可以顺着盘阳河看看对岸的老人练歌和练功，或是和村民一起下地劳作。


        也可以像其他候鸟人一样顺着村后面的小路徒步去百魔洞取水，只需要20分钟。这可不是一般的乡间小道，沿途步步是景，足可以秒杀很多内存空间。经过一座古老的石桥，你就会看见左岸林立的高楼和百魔洞那高高的洞口。









        在坡月村，你也可以选择在左岸住宿，就在市场附近、盘阳河畔，路两旁全是公寓式酒店，看见哪家好就进去砍价，一般价格在100—300元/晚，如果租一个月是1000—1500元不等，都提供厨房和基本的生活设施。
        长寿秘诀：像随着季节迁徙的候鸟一样，全国各地的游客和老人，随着巴马的名气纷纷从四面八方慕名而来。他们中少则住上一两个月，多则半年一年或更长，特别是一些癌症和慢性病患者干脆就长期租赁了为期20年的房子，这样更合算、更安心。所以去到巴马，你才感觉到自己那么年轻。其实，巴马具有如此神奇的防癌抗癌、养生保健的功效，还得归功于那片神奇的土地。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。



        其次是神奇的水。巴马之水天上来，它是大自然的恩赐，是上苍留给人们的财富，是中国的瑰宝，世界的奇葩。百岁老人沿水而居，也可以说沿水而居造就了百岁老人。盘阳河是巴马人的母亲河，她五进五出，支流龙洪河七进七出，这里大有奥秘。当河水进入地下岩石层，里面的各种矿物质会渗透在水里，经专家水质分析巴马的水呈现三个显著特征：1.PH质7.2-8.5之间呈弱碱性。2.水氧化还原电位在50mv-120mv之间属特好水。3.属小分子团水，能通过只有2纳米亲水通道进入细胞壁，运走细胞中的有害物质，留下营养物质，促进微循环提高身体免疫力。


（这是百魔洞前的取水口，每天都有大批候鸟人来这里取水回去饮用）

        第三是空气。巴马县境内山清水秀，环境幽静，空气清新，空气中负离子含量特别高，每立方厘米空气中含氧离子达2万多个，是工业城市和平原地区的三十多倍。特别是溶洞内岩石都能产生负氧离子，百魔洞天坑负氧离子高达3万到9万，真正的氧仓。

       待续看回帖。


（转自蚂蜂窝）

  第四是高磁。巴马有些地方的地磁引力比一般地区高一倍，据说四层楼以下都能受到地磁的辐射，连太阳的紫外线经过地磁的反射都转化成远红外线，这里就是个天然的巨大的养生医院，走在路上坐在屋子里就相当于在治病。特别是百魔洞的高强度磁场，可以平衡人体机能，促进新陈代谢，提高免疫力，具有医疗保健作用的天然磁疗。
巴马的新鲜空气、矿泉水、天然无污染的食物、青山绿水和神秘莫测的岩洞成为了患者们的健身公园和天然疗养法宝。无论是疗养者还是旅游度假人士，都赞叹巴马的神奇，许多人称这里为健康加油站，养生长寿的世外桃源。

        食：巴马属于典型的经济后发达地区，是天上遗落人间的一片净土。据中国老年科研中心开展的全国老年人口健康状况调查结果显示，巴马现有百岁老人81人，占当地总人口的31.7/10万。联合国确定的长寿之乡的标准，百岁老人的比例为0.75/10万名，巴马的这一比例居世界前列。在医疗保健手段很不发达的情况下，巴马人靠自然养生，最直接、最重要的就是饮食结构。在巴马，长期以来朴素自然的饮食文化在历史发展过程中自成一体，饮食结构一直保持以植物性食物为主、动物性食物为辅的东方传统膳食结构。


        巴马处在云贵高原的边缘上，是石山地区，山多地少，人均耕地面积仅为0.6亩，所以巴马生长的五谷杂粮是稀缺的珍品，主要包括稻谷、珍珠黄玉米、木薯、茶油、火麻、黄豆、猫豆、竹笋、玉桂、西瓜、香猪、山羊、油鱼、银鱼等。巴马的玉米头、火麻仁、香猪和油鱼是一定要品尝的，香猪和油鱼价格也不菲，每份要100块左右。
       巴马的珍珠黄玉米受地理、气候、环境、土质、水质等独特条件的影响，生长周期长，其果粒含有多种人体所需的维生素、氨基酸、微量元素，玉米和豆类是巴马长寿老人长期食用的主要食品。当地有一句俗话：天天吃玉米头，想死都难。





        巴马被国家特产经济专业委员会命名为“中国香猪之乡”之后，巴马香猪便作为地方特产载入了史册。巴马香猪肉营养全面，富含人体必需的氨基酸和微量元素，且含量普遍高于普通猪，其中谷氨酸的含量是普通猪的226%。更为独特的是，巴马香猪肉中含有一种丰富的不饱和脂肪酸的特殊物质，它具有多种药理性，对预防心血管疾病有独特功效。




        油鱼是产于盘阳河的一种珍稀鱼类，体形长而圆，重50克左右，小巧玲珑，青额绿头，黑背，白肚，两肋细鳞银亮，跃到水面似闪电流光。油鱼，顾名思义，入锅不放油，文火煎到一定时候，自行出油，也不粘锅，有“一家煎油鱼，十家闻鱼香”的说法。吃起来，油溢于唇而不腻，鲜嫩甘美，鳞皮醇脆，味道醇香，鱼骨细如丝，不需吐骨。同时，油鱼有很大的药用价值，被称为寿乡水下人参。其实，在巴马吃什么鱼都鲜美，因为水质太好了。



        巴马火麻壳硬而脆，去壳后得到火麻仁。据日本生物考察团研究结果，火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76．4%，是目前食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。在功效上，火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功，所以被称为“长寿油”。

        所以去巴马一定要大采购。我们住了几天，每天去农贸市场买猪肉、鱼、青菜、番薯、玉米和大米回来煮饭，飘香整栋楼。加上喝当地的水，呼吸清新空气，晚上睡眠质量极高，几天下来感觉确实不同，精神爽利，身心舒畅。回程时尽车之所能堆满了五谷杂粮，回来继续吃。

        游玩：巴马属亚热带季风气候区，典型的喀斯特地貌，年平均气温20.4℃，冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差， 人居环境和气候条件十分宜人，所以一年四季去巴马都适合，特别是在冬季，东北、北京的候鸟人就会飞来过冬。



        其实除了老年人和病人之外，游客也不少，因为巴马的旅游资源丰富独特，主要旅游景点有赐福湖风光、龙洪田园风光、弄友原始森林、盘阳河风光、百鸟岩、百魔洞、好龙天坑群、水晶宫等自然旅游资源以及长寿探秘等。去巴马还可以去探访百岁老人，旅游公司一般会安排游客去巴盘屯，那里已开发为旅游区，老人成了赚钱的工具，坐收盈利。外面的景色倒还不错，就是村民乱建房，而且都改成旅馆，比较无序。











        百魔天坑(又名百魔洞)以恢宏的穿岩、神秘的天坑、奇妙的岩雾与美丽的乳石显示出大自然的魅力。洞分为4个大殿堂，辉煌瑰丽，多姿多彩，更为奇特的是百魔洞内有天坑，天坑上面是悬崖，崖上有人家，居住着勤劳善良、独享宁静的高山土瑶；崖下百草园，各类植物郁郁葱葱、生意盎然。









        百魔洞有不一样的地磁，强度高于世界其他地区；有不一样的山泉，泉水含有对人体有益的矿物质和微量元素非常丰富；有不一样的阳光，日照时间长达1531.3个小时，“生命之光”远红外线辐射多；还有不一样的空气，植被保护好。景区的喀斯特森林还与千姿百态的喀斯特景观糅合在一起，构成了独特的喀斯特自然景观：上有森林下有石林，石头上长树，石缝里生根，明河暗流，深潭溶洞，组合成了水上迷宫、水上森林、漏斗森林、洼地森林等一系列绝妙美景，所以洞内气温盛夏若秋，隆冬胜春，景色宜人，令人叹为观止。
        百魔洞门票60元，老人家买一个月的通票是150元，可以天天挂在胸前进去打坐、吸氧、吸地磁、打牌、打太极。












        凤山三门海旅游景区是目前世界洞穴协会确认为世界上唯一的水上游览天坑的景区，是一个自然景观、长寿文化和革命历史遗存融为一体的具备国际级品位的旅游景区。三门海有七个岩溶天窗（天坑），并以坡心地下河出口洞段形成的数平方公里面积的明湖和暗湖串在一起，目前有三个天窗由自然通道可乘船入内，使人感觉到山中有海、海上有门的神秘的感觉，“三门海”因此而得名。门票98元包竹筏。








        乘竹排缓缓前行，进洞后可以看到大量的生物岩洞和垂直丛生的钟乳石景观，古榕参天、蔓藤缠绕，蓝天、青峰、碧水浑然一体，婉若仙境。经过三重天窗门就往回走，到第一重门可以弃船而登岸，沿着山路往上走，从高处俯瞰天坑。同一个洞口，在下往上看是天窗，在上往下看就变成天坑，幽绿的盘阳河水更显得神秘莫测。


        这里要特别提醒的是，登山的时间要3个多小时，而且出口是一个小村落，离入口停车场有10公里。我们只能花20元叫村民开摩托车搭一个人出去开车过来，我们就蹲在人家门口，让村民煮土鸡蛋给我们吃。如果不这样走的话，只能走到军药库洞就往回走。


        水波天窗位于甲篆乡烈屯西北面的漠斋山下，别名龙虎洞。因洞内燕子栖集，蝙蝠掠飞，又名百鸟岩。盘阳河自吉屯白熊洞潜入山下，形成1000多米的伏流暗河后，在此洞流出。从洞中透过入口处，三角形的洞口如画家定景框，把远处青山和近处翠峦、绿竹、田畴、水面和垂钓渔人组成绝妙的画面。从洞口行舟至300米转折处，距水面30米处有一圆形天窗，山坳之光照到水面，犹如舞台上的光束，色彩纷呈。票价70元，偏贵，与三门海有雷同而不及，可忽略不游。



        长寿水晶宫景区地处巴马瑶族自治县西北那社乡，是世上唯一的非重力水成因晶花王国，晶莹剔透、震撼人心。但我们对溶洞已见怪不怪了，而且门票180元，最终没进去。去的路途比较遥远，有40多公里的山路，可以顺路游览命河。命河在那社乡田垌里左拐右弯，从高处俯视，酷似一个巨型草书体“命”字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇。

有部分图片是凤山的美景！{:soso_e100:}

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氧吧 发表于 2013-6-18 20:51
有部分图片是凤山的美景！

是嘛~~
没有去过呢~~
有时间真的可以去看看{:soso_e121:}